关于褪黑素的常见问题解答

褪黑素是如何起作用的?它在生理或神经上是如何帮助人们入睡的?

褪黑激素是松果体分泌的一种天然激素。由亮到暗的变化会刺激褪黑素的产生，所以在晚上，我们会产生更多的褪黑素。它也可以作为补充服用。它有助于缩短入睡时间，并可用于对抗时差和其他睡眠障碍和干扰。

褪黑素的使用总体上，特别是儿童，是否在增加?如果有，为什么?

由于各种原因，褪黑素的使用量有所增加。COVID-19大流行是一个因素。疫情给人们带来了巨大的压力，日常生活的改变肯定会导致成人和儿童的睡眠障碍。

褪黑素也比其他药物更容易获得，因为它是一种补充剂，不需要医生的处方。这种可访问性在某些方面是有帮助的，但也引入了与减少对这些产品的监管有关的额外风险。因此，儿童尤其应在医疗提供者的指导下使用。

有没有什么明智的、非药物的方法来帮助儿童解决睡眠问题?

睡眠卫生很重要。试着每晚在同一时间上床睡觉，睡前一小时避免看屏幕，并在睡前创造一个一致的、放松的习惯。在白天进行适量的锻炼和户外活动也可以改善晚上的睡眠，除了其他好处，比如提高白天的注意力。其他情况也有可能导致睡眠不佳，所以在这方面也要和你的医生讨论一下。几乎在每种情况下，首选的第一步是对睡眠进行非药物干预。

每晚服用褪黑素有风险吗?

每晚服用没有已知的风险，但我们没有很多证据支持长期使用。涉及成人的临床试验支持长达6个月的安全性，对于儿童，我们应尽量不超过3个月的连续使用。导致睡眠障碍的因素通常是短暂的，所以在三个月左右的时候，看看你是否能戒掉它，重新评估几周的睡眠模式。

推荐用量是多少?

没有一个特定的剂量应该用于所有患者，因为剂量取决于年龄、体重和其他方面的发展。研究表明，剂量超过10毫克对任何患者都没有额外的好处，对儿童来说，这个阈值可能更低。你应该经常和你的儿科医生或药剂师讨论剂量，但一个好的经验法则是，6岁以下儿童的剂量通常不超过3毫克，年龄较大的儿童不超过6毫克。

除了其他药物，你还能服用褪黑素吗?

褪黑素确实会与一些药物和补充剂相互作用，所以在服用任何新产品之前，最好咨询一下当地的药剂师。他们总是很乐意帮助选择一种安全的非处方药物，可以检查潜在的相互作用，并可以讨论潜在的常见或严重的药物副作用。

褪黑素会过量吗?如果你担心某人服用了过量的褪黑素，你该怎么办?

褪黑素可能服用过量，但如果按照建议使用，单次服用不太可能造成伤害。要注意不要把孩子单独留在药物或补品附近。适合儿童的剂型可能会带来更大的风险，因为当药物看起来很美味或有吸引力时，儿童更有可能服用，比如当药物包装有趣或以软糖的形式出现时。对于家里可能有孩子的人来说，获得药物是很重要的，即使只是偶尔。如果您认为您的孩子或您认识的人服用了过多的褪黑素，请致电(800)222-1222与中毒控制中心联系。