梦想着“理想的”假期?忘记完美。记得感恩。

尽管由于最近的规定，美国接种疫苗的人数正在上升，但超过40%的美国人口没有完全接种疫苗。道德和政治因素会使围绕该问题的讨论变得紧张，并给集会增加不确定性。当朋友和家人来自不同阵营时，人们如何在节日里保持快乐?

“这绝对是一个很难进行的对话，但你有权利设定这个界限，”Hemendinger说，任何人都不愿意与未接种疫苗的人交往。

她说，首先，在谈话时要有备选方案。你可以说:“好吧，也许我们不能做盛大的节日晚餐了。”但想想在户外做些什么:滑冰、坐雪橇、围坐在火边喝杯热可可。Hemendinger说，如果不能参加户外活动，网上聚会总比没有社交活动好。“也许可以在网上交换神秘圣诞老人。是创造性的。创造新的传统。”

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其次，为了避免剑拔弩张，可以抽出一小段谈话时间。“在你做出反应之前，暂停一下，试着带着好奇心接近他们，”她说。“这并不意味着你要接受他们的想法，但这是一种让人们放松警惕的方式，也许可以就他们的感受或真实情况进行一次真正的对话，而不是试图采取攻势。”

如果乔叔叔仍然不友好，说一些不愉快的话，然后突然停止呢?

“如果出现反弹和断绝关系，那是他们的选择。这就是你应该练习“彻底接受”的地方，尽管这很困难。’”她说，作为一种治疗工具，彻底接受并不意味着你要放弃、放弃或同意现状。“这意味着你选择接受你无法控制的事情。”

在过去的几个月里，在一个至少有五分之一的公民已经患有精神健康问题的国家，许多人的精神健康状况急剧下降(国家精神健康研究所)。今年的假期，尤其是孤身一人的假期，可能会比往年更难熬。你有什么建议?

“最重要的是尽你所能获得支持。去接受治疗，”Hemendinger说，并补充说，每个人都有“心理健康”，不管他们是否符合收集统计数据时使用的官方定义。所以，在这段时间里，你可能想要增加治疗，或者你可能想要开始治疗。或者找一些人，不一定要把你所有的感觉都倾诉给他们，但要和他们在一起能让你感到被认可和被倾听。”

世界正处于一场大流行之中，仅在美国就有75万人死亡。对于那些因疫情或其他原因失去亲人的家庭，你有什么建议?

“我认为这就是为什么假期对人们来说已经很艰难了。有很多人失去了亲人。这种孤独感只会被激发得更多，因为你被告知这是一年中最美妙的时刻，或者是幸福的时刻。”“练习自我照顾很重要，让自己去感受你想要的感觉。如果你感觉不太好，你不必因为别人告诉你要快乐，或者你觉得你应该快乐。重要的是不要评判我们的情感体验。如果你正在为某人悲伤，或者你只是在节日期间感到特别沮丧，除了寻求支持外，不要评判自己，让自己去感受。”

那节日表演的明星们呢:小家伙们?如果他们无法接受看不到爷爷奶奶，或者对这一季的事件有不同的看法怎么办?

“我认为每个人都能公开自己的感受。谈论悲伤，让孩子们去处理它——甚至处理一些可能与之相关的愤怒。我认为这又回到了创造新的传统，让孩子们有所期待，但也要承认这并不理想，这不会是永远的事情，”Hemendinger说。

“我认为，即使没有大流行，假期也已经很艰难了，因为让假期看起来是这样，压力太大了。我认为，重要的是试着对我们所拥有的一切心存感激，不要让对拥有一个完美假期的过高期望阻碍了与家人在一起的当下。”