心胸外科医生回答心脏健康问题

有没有想过一杯红酒或一块黑巧克力是否真的对你有好处?或者整天坐着真的对你有害吗?穆罕默德阿夫塔他是波士顿大学心胸外科的助理教授科罗拉多大学医学院，回答了有关心脏健康的常见问题。

在购买有益于心脏健康的食品杂货时，最简单的步骤是什么?

新鲜的农产品总是一个很好的和容易的步骤。新鲜的水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对身体有好处，对心脏也有好处。减少加工过的碳水化合物，用全谷物代替它们也有帮助，减少饱和脂肪的摄入也是如此。

健身房很吓人。有没有一种简单的运动可以让人们每天都做来帮助心脏?

每天快走30-45分钟，或每周快走4 - 5次，这很容易做到，不仅对心脏健康有效，而且对保持健康的体重和新陈代谢也很有效。

你在网络或电视上看到的关于心脏或心血管系统的误解最多的是什么?

人们倾向于认为心脏病发作是突然发生的，只是一个急性过程。然而，大多数心脏病发作都是由于胆固醇在冠状动脉中持续积聚而引起的，发病过程需要几年甚至几十年。

久坐对心脏有害吗?

大量研究表明，久坐的生活方式会导致中风、心脏病发作和早死的风险显著增加。一个人在一天中所做的每一种活动都有持续的累积收益。长时间坐着会让你有患腿部和肺部血栓、体重过度增加、背痛和新陈代谢下降的风险。所有这些都会对心脏造成危险，使你患心脏病和其他心脏相关并发症的风险更高。

你的心脏每分钟/小时/一天/一年泵多少血?

心脏每分钟泵出5升血。计算出来是300L(80加仑)/小时，7200 l(1900加仑)/天，2628000 l(大约700万加仑)/年。

关于心脏你最喜欢的事实是什么?

心脏是一种独特的肌肉，具有自发跳动的能力。让我着迷的是，当病人在心肺机上时，我们停止心脏，进行开胸手术，一旦我们恢复正常的血液流向心脏，它就会自动开始跳动。

每天喝一杯红酒真的对心脏有好处吗?

虽然一些研究表明，适量饮用红酒可能是一种潜在的心脏保护剂，但仍缺乏明确的流行病学证据。就我个人而言，我不喝酒。根据目前的文献，对于那些不喝酒的人来说，还没有任何确凿的临床建议来开始每天饮酒。谨慎必须根据个人情况而定。

黑巧克力真的对心脏有好处吗?

当谈到黑巧克力对心脏的好处时，有相互矛盾的数据。当然，一些文献表明，食用可可对血压、高胆固醇和血糖控制、抗氧化和抗炎活性都有好处。然而，还需要进行更长期和更大规模的研究，以确定可可衍生物的安全性和有效剂量，从中我们可以获得这些益处。

心脏不健康的迹象有哪些?

心脏不健康的迹象非常广泛。其中一些可能是:变得容易疲劳，呼吸困难，新发作的胸痛或呼吸问题，特别是活动，过度嗜睡，头晕，频繁晕厥和腿部肿胀。

服用阿司匹林有助于预防心脏病发作吗?

有大量医学文献支持阿司匹林在特定人群中预防心血管事件的作用。阿司匹林当然是一种简单而廉价的预防措施，可以考虑用于有心血管疾病风险的患者。在心脏病发作期间早期服用阿司匹林(只要拨打911)可以减少冠状动脉中的血凝块大小，并将心脏病发作的损害降至最低。

关于心脏还有什么你想让人们知道的吗?

尽管心脏病是美国男性和女性的头号杀手，但我们也面临着止痛药和阿片类药物成瘾的流行。这最终导致静脉注射药物滥用(可卡因、海洛因、冰毒等)。我们面临着越来越多的年轻男女遭受危及生命的心脏瓣膜感染，因此由于药物滥用而需要心脏手术。有时，简单的牙科手术、皮肤感染或未经治疗的肺炎也可能导致血流感染，导致心脏和心脏瓣膜感染(心内膜炎)。这些可能进一步复杂化为心脏病发作、中风、败血症和败血症休克。

至于心脏健康，我建议为拥有健康的心脏设定一些小目标:戒烟或戒烟，定期锻炼(30-45分钟/每周4 - 5次)，改变健康的饮食习惯，少吃盐，保持健康的体重。

照顾好你的心，就像你的生命依赖于它一样!