在与朋友和家人的聚会和“期待”快乐之间，即使在最快乐的时候，假期也会充满压力。对于那些因失去爱人、感情破裂或事业受挫而悲伤的人来说，这个季节尤其具有挑战性。
有一件事是肯定的:悲伤没有正确或错误的方式科罗拉多大学护理学院助理教授,希瑟外套博士，APRN-BC，临床教学副教授，克里彼得森，博士，DNP, PMHNP-BC。
Drs。Coats & Peterson访谈: |
Coats博士在姑息治疗、肿瘤学和临终关怀方面有超过20年的临床经验。她的研究重点是改善严重疾病患者及其家庭的沟通质量和心理-社会-精神健康。
彼得森博士是科罗拉多大学护理学院的专业主任心理健康护士执业方案．她曾在临床治疗过与各种悲伤作斗争的病人。她的临床经验包括精神病住院、门诊、住宿/庇护所和校园设置-重点是对经历过创伤和虐待的个人进行心理治疗和干预。
以下是他们在每年的这个时候处理悲伤的想法:
每个季节都是悲伤的季节
在假期里，我们许多人会举办或参加聚会和传统活动，希望每个人都能开心。由于这些和其他原因，人们可能会认为悲伤会变得更加严重，但这是一个长达一年的现象。尽管如此，在感恩节和新年之间的日子里，某些亲人的缺席可能尤其明显。
“悲伤是一个过程，”科茨说。“这个过程的一部分是认识到触发因素是什么。也许你爱的人在夏天去世了——所以，夏天的到来就是导火索。也许你爱的人在圣诞节去世了，这就是诱因。但悲伤不是只有在假期才应该考虑或思考的事情。”
彼得森指出，每个人都有自己独特的悲伤经历。即使一个家庭可能为同一个爱人而悲伤，在这个特殊的时刻，一个人可能会感到极度悲伤，而另一个人可能仍然体验到快乐和幸福。
“人们需要认识到，节日会带来很多喧嚣……不要让喧嚣无法让你悲伤。”
- CU护理助理教授，Heather Coats，博士，APRN-BC
承认你的感受
科茨和彼得森说，在节日或一年中的任何时候，处理悲伤需要大量的自我宽恕、自我照顾，以及理解和设定界限。允许自己“感受自己的感受”是悲伤的重要组成部分。
科茨说:“人们需要认识到，假期会带来很多忙碌。“但这并不意味着你把悲伤带走，把喧嚣放在它的位置，这样你就会否认悲伤的存在。不要让喧嚣不让你悲伤。”
彼得森鼓励那些悲伤的人伸出援手，寻求支持，这样他们就能以不同的方式体验节日——也许可以建立一些新的传统。
她说:“有时这可能太痛苦了，但悲伤的人仍然可以通过保持传统或创造新的传统来纪念他们所爱的人来找到安慰，比如点一支蜡烛或播放最喜欢的圣诞歌曲。”“沉浸在那些曾经给你和爱人带来快乐的事情中，而不是把它推开，也不去想它。”
在处理长期的悲伤时，彼得森推荐悲伤支持小组，因为他们可以让失去亲人的人与其他正在经历失去的人联系起来。她补充说，心理治疗和处方药可以帮助那些经历长期悲伤导致孤立和严重抑郁的人。今年早些时候，最新版的DSM-5(精神卫生专业人员使用的诊断手册)将“长期悲伤障碍”作为一种诊断，使临床医生更容易识别和诊断需要治疗和支持的人。
支持那些悲伤的人
不是每个人都处于悲伤之旅的同一时刻。彼得森说，如果你比你的朋友和家人在处理悲伤方面走得更远，你可以通过询问你能做些什么来帮助别人，而不是做假设来最好地支持别人。
她说:“你可能不应该认为一个朋友没有准备好参加派对，因为她刚刚失去了丈夫。”“这可能对她继续参加活动和社交有帮助。”
科茨认为，因为每个人的悲伤都是不同的，所以在节日期间和以后，向朋友和家人“暗示”是很重要的。
她说:“重要的是要让人们有悲伤的空间，让他们知道他们很伤心，很想念某人。”“捕捉到能让人们继续处理的线索也很重要。假期可以是一个真正治愈的空间——只要有人能接受这种悲伤。”
编者按:dr。科茨和彼得森讨论了长期悲伤障碍的新诊断发展播客的五大秘诀2022年9月
2023年1月23日