晨练可能最有利于减肥
在一项研究中，平均而言，中午前锻炼的人比下午3点后锻炼的人减肥更多。
格雷琴雷诺兹2019年7月31日
根据一项关于锻炼和腰围的新研究，早上锻炼的人似乎比在一天中晚些时候完成同样锻炼的人减肥效果更好。这些发现有助于解释为什么有些人通过运动减轻了大量体重，而另一些人几乎没有。越来越多的科学研究表明，包括锻炼在内的各种活动的时间安排可能会影响这些活动对我们的影响。
运动和体重之间的关系有些令人困惑。过去的多项研究表明，考虑到他们在锻炼过程中燃烧了多少卡路里，大多数通过锻炼来减肥的人减掉的体重比预期的要少。有些人体重增加。
但也有少数人反应很好，通过同样的锻炼方案，他们一磅一磅地减掉，而其他人则会因此长高。
北卡罗来纳大学教堂山分校健康促进和疾病预防中心的数据分析师埃里克·威利斯(Erik Willis)对这种可变性感兴趣，也感到困惑。近十年来，他和堪萨斯大学(University of Kansas)、科罗拉多丹佛大学(University of Colorado Denver)以及其他机构的同事们一直在监督中西部运动试验2 (Midwest Exercise Trial 2)，这是一项关于定期、有监督的运动如何影响体重的广泛研究。
在这项研究中，大约100名超重、以前不怎么运动的年轻男女每周在生理学实验室锻炼五次，以慢跑或其他方式出汗，直到每次消耗600卡路里。
经过10个月的锻炼，几乎所有人的体重都下降了。但他们损失的程度波动很大，尽管每个人都在做同样的、有监督的锻炼。
当，对于2015年的研究，研究人员试图找出最大的输家和损失较小的输家之间的区别，但他们发现了令人惊讶的差异。与…一致其他近期研究他们发现，一些参与者，尤其是男性，开始比研究前吃得更多，但每天只多吃大约100卡路里。
威利斯博士和他的合作者之一、科罗拉多大学丹佛分校安舒茨校区的运动生理学教授塞思·克雷塞(Seth Creasy)开始讨论其他可能的、或许是意想不到的因素，导致了减肥过程的巨大差异。
他们偶然发现了活动的时机。
时间生物学是一门研究我们做某件事会改变我们身体反应的科学，它现在引起了人们极大的兴趣。最近的许多研究都在研究例如，进餐时间会影响体重控制，包括早餐前还是早餐后锻炼很重要。但人们对运动时间本身是否会影响人们能否通过锻炼减肥却知之甚少。