专家:我们的精神力量取决于我们相互帮助

科罗拉多州对灾难并不陌生，曾发生过毁灭性的洪水和创纪录的大规模枪击事件。但是，经历COVID-19大流行这一看不见、看不到尽头的威胁，带来了一系列新的挑战——尤其是当你不能拥抱你的邻居时。

随着人们失去工作、储蓄、毕业梦想，甚至更糟的是失去亲人，保持社交距离的要求为一场危机增加了新的因素，专家预测，这场危机将导致重大的心理健康影响。研究人员科罗拉多大学安舒茨医学院本月已经启动了两项国际调查，希望为未来建立更好的应对这些前所未有的压力源的方法。

专家们表示，就目前而言，以任何可能的方式保持社会联系仍然是人们可以做的最重要的事情，以摆脱这场COVID-19危机。

两个CU Anschutz研究团队正在传播调查，以更好地了解当前大流行的心理影响，并为未来的有效应对提供信息。他们要求社区成员进行调查，并与他们自己的网络分享。

人口心理健康和福利项目，科罗拉多公共卫生调查学院

高原研究网，家庭医学调查部

慢性自然会产生滚雪球效应

“这场危机的长期性确实是它与其他危机不同的地方，”MSPH的项目经理Jennifer Jewell说人口心理健康和福利方案在科罗拉多公共卫生学院该组织最近启动了一项纵向研究，将绘制出大流行期间心理健康的变化。

朱厄尔说:“我们习惯了持续一天或几天的创伤性事件，然后一切开始恢复正常。”这一次，正如州长贾里德·波利斯本周重申的那样，这不会很快发生，如果有的话。

詹妮弗·朱厄尔

长期的恐惧和孤立，以及社会距离令(在家工作、在家教学、独自在家)的影响，导致许多负担过重的精神卫生保健工作者接到创纪录的电话，他们正在应对从未见过的动态。

这位州长承认，与世隔绝有违人性。“这是一件可怕的事情，”波利斯说，他本周告诉科罗拉多人，预计居家规定将持续一段时间。

CU Anschutz研究人员瞄准关键需求

朱厄尔说:“我认为，我们将看到一线工作人员在这次事件中出现比正常情况下更高的与创伤相关的心理健康问题。”护理人员可能接触到病毒，这可能会加剧他们与朋友和家人隔离的需求。她说，在家的普通人群中，焦虑和抑郁预计会增加。

“我们希望更好地掌握这些变化的严重程度，以便我们能够为人口层面的干预措施提供信息，”朱厄尔在谈到她的团队的调查时说塔玛拉·奥泽医学博士，副教授和主任高原研究网络在家庭医学系．

“我认为心理和社会的影响比人们意识到的要极端得多，”奥瑟说。“我们国家已经存在心理健康状况不佳、阿片类药物滥用障碍和自杀的问题。我认为，尤其是对研究界来说，评估与COVID-19相关的社交距离的额外影响至关重要，这样我们就可以开始设计干预措施，并作为一个医疗保健社区做好准备。”

现在是社会支持的时候了

塔玛拉·奥泽

虽然调查数据应该有助于改变心理健康专业的大规模灾难响应，但最终目标仍然很遥远。朱厄尔说:“目前，我认为重要的是我们通过电话、短信、视频聊天、社交媒体与朋友和家人保持联系——无论如何，我们都能感到不那么孤独。”

研究表明，社交孤立和孤独会对心理健康产生负面影响考特尼Welton-Mitchell她是科罗拉多公共卫生学院的临床助理教授，专门研究公共卫生准备和灾害应对。她说，那些意识到“社交”距离实际上意味着“身体”距离并保持联系的人情况更好。

“当人们感到恐惧和焦虑时，他们更需要社会支持，”威尔顿-米切尔说。“社会支持实际上是积极心理结果的有力预测因素。为了缓解这种情绪，我们能做的最重要的事情之一就是与他人联系。”

继续说话、跳舞、缝纫和嚎叫

威尔顿-米切尔说，保持社交距离的影响并不全是坏的，他补充说，在大流行期间，一些人通过虚拟和其他方式扩大了自己的社交网络。无论是在线读书俱乐部、舞蹈课、健身课还是游戏小组:“你很难不找到一个在线活动来满足你的兴趣，”她说。

她说，积极参与互动的在线活动远远超过被动使用社交媒体，比如刷脸书来消磨时间。她说:“有一些研究表明，在社交媒体上做一个被动的观察者，浏览Facebook，看到其他人对自己生活的精心策划，实际上会让人感到更加孤立和孤独。”

考特尼Welton-Mitchell

威尔顿-米切尔建议，在保持身体距离的同时，寻找创新的联系方式，并记住“老式的”沟通方式也有效。“我女儿今年9岁，过去三周，她和住在佛罗里达的母亲通电话的时间，比我们通常在近一年里和她通话的时间都多。”

她说，面对一场全球性危机也能培养出团结的感觉，这是一种很好的心理健康药物。威尔顿-米切尔说:“在某种程度上，这种形式的团结和共同经历可以促进更大的同理心、联系和社会支持。”(例如，每晚8点与世界一起嚎叫，或者为朋友和医疗服务人员缝制口罩。)

最好的良药:互相照顾

威尔顿-米切尔说:“当人们记住每个人都在一起时，他们也应该确保关注处于危险中的邻居。”她说，最值得注意的是:那些已经存在心理健康问题的人，那些可能一开始就很少有社会联系的人，那些缺乏在线访问的人，以及那些对使用技术感到不舒服的人。

“随着人们变得越来越焦虑或抑郁，一些人进一步孤立他人，远离他人的情况并不少见。”她说，对于这些人来说，朋友或家人如果更坚定地让他们参加虚拟聚会和活动，就能阻止这种恶性循环。

威尔顿-米切尔说:“有很多损失和悲伤，这不仅仅与COVID-19失去亲人有关。”她说，工作、婚礼计划、毕业梦想，甚至人们的认同感都被剥夺了。“人们现在可能正在经历一层又一层的损失，其中一些损失可能很难用语言来表达。”

那些已经存在心理健康问题的人，包括抑郁症或创伤后应激障碍，应该联系医疗服务提供者，帮助监测他们的症状，威尔顿-米切尔说。她说，如果任何人被时事事件压得早上起不来床，都应该向远程医疗服务人员或热线求助。

“最重要的是，加深这些联系，甚至扩大这些社交网络，”她说。“这将对我们的心理健康和幸福产生最大的积极影响。”

人口心理健康和福利方案调查的初步数据

到目前为止，在约800名受访者中:

• 70%的人表示他们“压力很大”。
• 25%的人报告有“高度”抑郁症状
• 27%的人报告有“高度”焦虑症状
• 当被问及如何应对压力时，到目前为止，科罗拉多人回答“锻炼”的人数比其他任何州都多。

初步数据来自高平原研究网络，家庭医学调查部门

到目前为止，来自美国50个州、波多黎各、华盛顿特区和65个国家的约3000名受访者:

• 在COVID-19之前，13.6%的人报告“良好”的心理健康，而在COVID-19期间，这一比例为6.2%。
• 36.2%的人在COVID-19之前报告精神健康状况“非常好”，而在COVID-19期间这一比例为17.8%。
• 在COVID-19之前，14.2%的人报告心理健康状况“尚可”，而在COVID-19期间，这一比例为32.3%。
• 在2019冠状病毒病之前，有4%的人报告心理健康状况“不佳”，而在2019冠状病毒病期间，这一比例为12%。
• 61%的受访者自我报告称，与COVID-19之前相比，使用社交媒体的时间“多了一些”或“多得多”。

• 无论你在这场大流行中需要什么样的支持，加州大学安舒茨精神科Covid-19支持页面有。
  
  

  其他校园资源:

• 的学生和住院医师心理健康团队是为学生，住院医生和研究员准备的。致电303-724-4716或发邮件smhservice@ucdenver.edu．
• 教师，临床医生，pra和工作人员都可以拨打幸福支持热线咨询电话:303-724-2500。
• 医学院适应力和健康委员会有一个网站专注于健康资源为临床医生和学生提供COVID-19信息。
• 海伦和亚瑟·e·约翰逊抑郁症中心将在周二和周四晚上举行Zoom会议，主题包括希望和幸福，以及COVID时期的育儿。了解更多并在线注册．
• 安舒茨健康和健康中心创建了一个新网站充分的资源，包括在家锻炼，正念提醒，健身技巧，食谱和更多。
• 科罗拉多州人口心理健康和福利方案提供了各种资源的网站。
• 健康工作与环境中心和它的健康链接项目每周举办与自我保健和心理健康有关的网络研讨会(查看“健康链接市政厅系列”)。
  
  

  校外资源:

• 健康的科罗拉多州提供心理健康、食品援助、公用事业支持、儿童保育信息等。电话720-515-3206。
• 科罗拉多州心理健康提供免费的COVID-19资源，以及心理健康、药物使用、悲伤、创伤和抑郁症帮助链接。电话720-208-2220。
• 科罗拉多危机服务24/7通过谈话、短信或聊天提供免费保密的专业心理健康支持。拨打844493-8255或发“TALK”短信至38255。
• 全国预防自杀生命线为处于困境中的人提供24/7，免费和保密的支持，为您或您的亲人提供危机资源。电话800-273-8255。