乌克兰危机升级，你感到无助?如何应对的建议

这当然不是美国公民第一次看到全球起义和政治动荡。是什么因素使这种情况不同，让你的心理健康同事警惕?

首先，把它放在大流行的背景下，许多人精疲力竭，感到非常不知所措。那你的脸上就有了明显的威胁。这不是完全相似的，但有点像博尔德县的火灾。你已经勉强做到了，然后发生了这样的事情，你没有储备来应对正常情况。我认为认识到这一点对我们所有人都很重要。

另一件事是:这是自越南战争以来我们看到的首批传统战争之一。其他所有的战争都是小规模的，或游击的，或短期的，我们只是没有真正经历过这样的事情。我们还没有经历过有核大国以这种方式参与的战争，这是一个额外的压力。

另一个原因是，有很多美国人与世界的那个地区有联系和渊源。我想每个人都认识一些来自东欧或乌克兰的人，或者在那里有家人。当这些关系紧密相连时，这就更有影响力了。

政治领导人目前的言论和行动令人恐惧。面对世界大战和核袭击的担忧，我们如何继续日常生活?

911期间我在耶鲁大学，一两天后我开了一个新闻发布会。那是在州议会大厦，那里有很多记者，当时还没有社交媒体，但我说的第一件事就是，“关掉你的电视。”我认为人们真的必须愿意驾驭他们接收到的大量信息，以及这些信息给他们带来的感觉。我通常建议人们每天查看与战争有关的问题不要超过两次。不管我们怎么想，它在24小时内不会有太大的变化，至少当你不在其中的时候。

另一件事是，尤其是在社交媒体时代，你并不总是知道该相信什么。那句古老的格言永远是正确的，但我认为在这种情况下更加正确，那就是:战争的第一个受害者是真理。

这似乎在社交媒体上随处可见。在我们的媒体消费中找到一个中庸之道的最好方法是什么?

这也很有趣。我还记得海湾战争，那是战争第一次在电视上播出，而现在已经大不相同了。你只要上推特或Instagram就能马上看到10分钟前发生的事情的视频。消极接受不安和创伤可能是毁灭性的，如果你只是接受它。除了捐款，我们能做的也不多。

在过去的两年里，世界似乎经历了很多事情:COVID-19大流行、气候灾难、经济衰退，现在又有战争的威胁。它会让人感到不知所措。有健康的方法来应对这种无助吗?

把注意力集中在你能控制的事情上，因为在这样的压力下，至少你能感受到一些效率。我认为专注于你的工作和家庭，避免发生在东欧的事情可能是最好的管理方式。我不是建议你把头埋在沙子里。我只是说，限制你的时间;安排好时间，这样你就只在一天中的特定时间段处理这些事情。

孩子们怎么办，感受我们的压力呢?我们该怎么处理他们的问题?我们如何应对他们在社交媒体或电视屏幕上看到暴力图像的可能性?

这是一个发展问题。我认为青少年和大学生非常清楚发生了什么。如果你在那个年龄，有更多的直接联系和担忧。第一，这在军事方面意味着什么?我会被征召入伍吗?这真的会发生吗?世界是否正朝着那个方向发展，我们将再次陷入战争?我认为作为家长和老师，我们必须小心地认识到这不是一个不正常或疯狂的想法。你可以提供一个历史基础，让你不必那么担心。但也要注意，这对我们来说是新奇的。 I think the best thing we can do is listen and support that group of kids.

6岁以下的孩子，坦率地说，他们不需要知道太多。父母的回答是:“我是来保护你的。我会照顾你的，如果你有问题，请让我们谈谈。”

对这个中学生群体最好的方法之一就是给他们一段时间，然后问他们:“你的朋友们对此有什么看法?”通常，当你问他们朋友的想法时，你会更诚实地了解他们的想法。

我们正处于这个国家的自杀危机之中，尤其是——令人震惊的是——在我们的年轻人中。我们为自己做了什么?我们如何帮助那些已经处于危险中的人?

我们知道压力和焦虑会导致绝望和心理上的痛苦，不幸的是，许多人认为最好的解决办法就是不活在这个世界上。自杀不仅仅是抹杀自己;它在抹去这个世界和压力。正如我提到的，尤其是青少年群体，我认为风险更高。你还能承受多少?感觉就像滴，滴，滴，滴，滴，溅，溅，溅，溅，我认为这是一个真正的问题。

根据家庭或学校制度的不同，他们有必要非常清楚这一点，不要害怕问这样的话:“这一切都太令人难以承受了。我想知道你是否想过这是否值得?”很多学校已经开始做自杀筛查，我觉得这没什么不对的。试着去认识和识别那些真正挣扎在边缘的孩子。

也有科罗拉多危机服务，这很好。连接人和开发资源。有全国自杀热线，800-273-8255，Safe2Tell，所有这些程序都应加以利用。

我们需要以同样的方式相互询问这些问题。找到你可以相处和交流的那群人。让它成为你生活的一部分。最糟糕的做法是退缩和孤立。