毕业后科罗拉多大学护理学院2021年12月，在安舒茨医学校区护理学学士学位在美国，克里斯托弗·巴特利面临着终极考验——试图通过全国委员会执照考试(NCLEX)。没有它，他就不能成为一名注册护士。他参加了在线预科课程，听播客，一学就是几个小时。
“最糟糕的是你给自己带来的压力、恐惧和压力。但我也知道我已经学得够多了。考试结束后，我惊讶地发现自己感觉很好。现在，我总是告诉人们‘没有那么糟糕。BSN注册护士克里斯托弗·巴特利说。
 克里斯托弗·巴特利，注册护士，BSN ('21) |
巴特利第一次尝试就通过了州委员会考试。但在全国范围内，首次参加NCLEX-RN考试并通过考试的考生比例从2019年的88.2%降至80.9%据全国国家护理委员会的数据显示。（佛罗里达该州的首次通过率在全美最低，其次是怀俄明州、纽约州和俄亥俄州。)
现在巴特利和加州大学护理专业毕业生芭芭拉·克朗茨(Barbara Klontz)正在学习NCLEX考试，他们想帮助其他毕业生第一次通过考试。根据他们的经验，我们为准备参加考试的人列出了“该做什么”和“不该做什么”的清单。
心理健康
首先，毕业生鼓励你关注自己的心理健康。一份护理杂志的研究表明25％护理专业的学生中有一半会患上抑郁症。事实上，护生表现出更高水平的抑郁，焦虑比护理系和医学院的学生压力大。Klontz说，毕业后，这些症状有恶化的危险。
“在我的队列中，有许多人报告出现了焦虑和抑郁的新症状。这部分是因为你在学习，毕业后没有即时的回报，这让人很沮丧;你与人们隔离，你没有正常的日程安排，你正在过渡到一个非常可怕的世界，”芭芭拉·克朗茨(Barbara Klontz)说，她是理学士，EMT, BSN。
 芭芭拉·克朗茨，学士，EMT, BSN ('22) |
毕业两周后，克朗茨就休假去跳舞，和朋友们在一起，去户外享受大自然。她建议每个毕业生至少有这么长的假期，以便从一个障碍过渡到另一个障碍。在这段时间里，她建议你做必要的背景调查，参加NCLEX考试并注册考试，这样当你的假期结束时，你就可以开始工作了。对于未解决的焦虑、无法解释的悲伤或任何你觉得困扰的感觉，请寻求心理健康帮助。
一旦你开始学习，巴特利建议你每天休息，累了就停止学习。
“制定一个时间表。一旦你达到了目标，就不要去管它，因为你的大脑会很疲惫，你将无法再存储信息，你将在浪费你的时间。对我来说，我会学习四个小时，复习一下，然后剩下的时间我什么都不做。我会和朋友出去玩，或者去健身。”“我认为最重要的是控制你的紧张情绪。你可以通过照顾好自己，吃得好，锻炼和做一些让你感到快乐和健康的事情来做到这一点。即使在学习的时候，你也必须坚持这样做。”
研究考试
毕业生们说，下一步是研究NCLEX的要求。了解通过考试所需的最低分数、完成考试的时间以及其他相关信息是很重要的。这将帮助你制定计划，为自己设定现实的目标。
“这个测试不是关于记忆。它是关于知识应用的。你可以得到一个你不知道答案的测试问题，如果你知道决策树和安全性，你就有很大的机会得到正确的答案，”Klontz说。“这需要一种完全不同的心态和完全不同的学习方式，因为除了复习材料，你还必须理解他们想让你在考试中思考的方式。了解他们应用于这些答案的决策树与了解你的事实同样重要。”
“他们真正测试你的是‘你能做基本的吗?你从概念上了解护理过程吗?你知道真正重要的实验室价值吗?他们还会问你一些问题，测试你是否知道这是护士应该做的手术，还是超出了护士的执业范围。我认为如果你专注于每一种类别中重要的、大的、广泛的概念，那么你就可以把它们应用到你将要遇到的大多数问题上。我就是这么做的。这对我来说很管用。”
投资一门预备课程
毕业生们表示，当你开始学习时，可以使用卡普兰、U World和简单护理等预科课程。按照书本的模式，出现什么题目就学习什么题目。在开始学习之前不要复习所有的学习资料。克朗茨发现这是在浪费时间。
“这些项目的伟大之处在于，他们会带你经历它，它被分成不同的类别。有成人医学，儿科，药理学等等。我专注于我的薄弱领域，并努力增加我在该领域的知识，”巴特利说。
慢慢地增加工作时间。克朗茨开始每天学习两到四个小时。在接下来的两周里，她每天学习6到8个小时，每周学习5天，持续了4到6周。
“我要做个评估，然后休息一下。然后我回头看看我做错的问题，我浏览材料或看一段演讲。我尽量每30分钟休息一下，”她说。
毕业生们还建议听专家的播客，比如马克Klimek(免费)和Zeeshan Hoodbhoy博士。
像Facebook这样的社交媒体网站护士帮助护生也可以是一个寻求建议的好地方，让困惑的话题变得清晰，并寻求支持。
前一天晚上
考试前一天，不要学习。两位考生都表示，是时候休息一下了，什么都不要做。巴特利说，他在NCLEX绘画的前一天度过了放松的一天，他进行了艰苦的徒步旅行，以耗尽自己的身体。
“前一天晚上我没睡好。但我只是试着记住我会没事的。如果我睡6到7个小时，这不会让我考试不及格或通过。当我消除了压力，我就更放松了。”
克朗茨也打算放假一天。
“我们都知道死记硬背是没用的。尤其是这种测试。相反，你需要保持冷静、放松和专注。如果你在不记得的事情上费尽心思，你就无法做到这一点，”她说。
测试一天
Battelli建议选择早上8点的考试，然后马上结束考试，而不是等到下午考试，然后一整天都在担心。
在测试过程中，巴特利建议你忽略甚至关闭一个显示你已经回答了多少题以及还剩多少题的时钟。人们专注于完成75个问题。75题是NCLEX考试的最少题数。这是一个错误，因为当你碰到第76个问题时，你就会惊慌失措，不再清晰地思考。你可能已经完成了第76题，但因为你的恐慌，你可能开始犯一些愚蠢的错误，从而延长了考试时间。他建议说:“只要全力以赴完成考试就可以了。”
即使你第一次没有通过考试，规定允许你等45天再考。你可以考到八倍每年。
这里通常是研究生们祝你好运的地方。但克朗茨的教授们告诉她，这与运气无关。
“我的教授说，‘你学过，你努力工作，你有知识。这与运气无关。这是关于应用这些知识。’所以，在我们考试之前，她会说‘大家都很了解情况。“我认为，记住你在学习上投入了大量的时间，远离了家人、朋友和生活中的其他事情，这是件好事。你做了所有这些事情才来到这里;你准备好了，学会了你不擅长的东西，学会了决策树和如何回答问题。所以，深呼吸，去参加考试吧。”
大家都很有知识。
这样做! |
不要这样做! |
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2023年2月8日