全国各地城市爆发的内乱给社会带来了双重打击。我们已经沉浸在一个大流行驱动的不确定世界中，恐惧和不安全又与不公正、愤怒、悲伤和绝望交织在一起。
这并不奇怪史蒂文·伯科威茨他是科罗拉多大学安舒茨医学院的教授精神科．
伯科维茨说:“已经有一种汽油饱和的火种，不需要太多就能点燃它。”他指的是乔治·弗洛伊德(George Floyd)最近死后引发的反对警察暴行的起义所带来的COVID-19的阴云。
虽然他希望混乱能带来有价值的改变，但伯科维茨说，这对我们的集体健康的影响可能是严峻的。下面，他提供了一些在精神上度过风暴的见解。
关于暴力和破坏性骚乱对社区福祉的影响，我们知道些什么?
社区暴力，特别是针对个人的暴力，会增加创伤后应激障碍(PTSD)和其他与创伤相关的问题的风险。这也导致了极大的绝望。所有这些破坏，清理似乎是不可能的，导致了很多愤怒和绝望。
我们对大流行强制隔离和疾病的后果了解多少?这两者是如何叠加在一起的?
它会有侵蚀作用。它会导致人们举手投降、退缩。由于隔离，我们已经看到了很多易怒、喜怒无常和焦虑的症状。骚乱的附加问题和我们现在支离破碎的社会加剧了这种混乱和不安的感觉。
Steven Berkowitz博士
当我们看到暴力针对无辜的人，比如正在救援的消防员或已经在挣扎的夫妻店时，我们如何控制自己的情绪?
控制这些情绪可能是不可能的，也不一定是件好事。能够表达你的愤怒，并与朋友、同事、家人谈论它，这真的是你能做的最重要的事情。不是感觉。关键是你如何对待它们。所以最好的处理方法是表达它们，谈论它们，而不是否认它们，不要试图贬低你的感受。我认为这是合理的。为了表达你的感受而采取相应的行动是不合理的。不是你想的那样;重要的是你做了什么。
对于抗议活动，已经在应对新冠病毒引发的变化的父母应该对他们的孩子说些什么?
我认为有一点很重要，那就是没有一个适用于所有孩子的答案。对于年龄较小的孩子，他们应该尽可能多地受到保护。他们很难处理如此复杂的问题。父母的回应可以是:我们会保护你的安全，我们会照顾你。对于大一点的孩子，比如10岁以上，就正在发生的事情进行一个开放的、真实的讨论，尽可能诚实地倾听不同的观点是很重要的。能够求同存异，但要进行这些讨论，并尽你最大的努力帮助他们克服谣言和错误信息。重要的是不要回避影响每个人的事情。
那绝望和无助的感觉呢?在这个非常时期，我们能做些什么来应对?
你越多地交谈，越多地与人围绕在一起(大部分是虚拟的)，来处理你的感受和正在发生的事情是很重要的。处理无助感的最好方法之一，我想我们很多人都有这种感觉，就是尝试做一些积极的事情来回应任何这种情况，无论是捐赠给保释基金还是给店主。这有很长的路要走。写信给立法者，表达你的担忧和意见是有用的。只是不要和它坐在一起。试着为此做点什么，无论是通过你的工作还是通过其他活动。
同样重要的是，有哪些事情是我们不应该做的?
当然，最常见的应对机制之一，重要的是要适度的是毒品和酒精。关于这一点，有很多笑话和表情包，很明显这是我们用来应对的，但再次强调，适度是关键。对周围的人表现出攻击性、暴力、愤怒或暴躁是要尽量控制的。对正在发生的一切愤怒只会让你感觉更糟。所以尽可能多地处理它是很重要的。
关于这段时期的生活，你还想让社区知道些什么?
事情往往会因为暴力而改变。内战，劳工运动，民权运动，越南战争，都是这样的例子。对我们来说，重要的是退一步思考一下，我们需要什么，什么样的绝望或不适，才能参与抗议和暴力。这并不是出于想做坏事的欲望。它来自于一种绝对无助的感觉。如果我们能找到一些根源，我们可能会更好地理解国家和我们自己正在发生的事情。
2023年1月18日